Méditation · Pleine conscience · Pau & en ligne
Méditer pour vivre mieux
MBSR, retraites, pleine conscience et thérapie ACT à Pau et en ligne. Une approche concrète pour traverser le stress, l'anxiété et les ruminations — une méthode qui s'apprend, validée scientifiquement, accessible à toutes et tous.
Quand le mental ne lâche plus rien
Le sommeil se fait rare. L'esprit tourne en boucle sur la même pensée. Vous savez bien qu'à ce rythme, quelque chose va craquer — peut-être que ça craque déjà un peu, par endroits.
Equanima accompagne depuis 2017 des personnes qui vivent exactement ce que vous vivez. Cadres en surchauffe, soignants épuisés, parents débordés, étudiants au bord du décrochage. Ce que nous proposons n'est pas une méthode miracle. C'est un véritable apprentissage : celui de la méditation de pleine conscience, validée par plus de quarante années de recherche scientifique.
À Pau, rue du Maréchal Joffre, à la Metta Villa de Salies-de-Béarn pour les retraites, et en visio pour celles et ceux qui vivent ailleurs. Le format change, l'exigence reste la même.
Le programme MBSR
Le programme MBSR — Mindfulness Based Stress Reduction — a été créé par Jon Kabat-Zinn à l'université du Massachusetts. Huit semaines, une séance hebdomadaire de deux heures et demie, une journée de pratique en silence. Pas de spiritualité importée. Une méthode laïque, structurée, exigeante.
Le protocole le plus étudié pour la prise en charge non médicamenteuse du stress sous toutes ses formes :
Quatre programmes pour quatre situations
Certaines personnes cherchent à prévenir une rechute dépressive, d'autres veulent approfondir leur pratique, d'autres encore traversent une période d'anxiété aiguë. Quatre protocoles complémentaires.
Le programme de référence pour réduire le stress, retrouver de la vie intérieure et installer une pratique. Accessible à tous, sans prérequis. À Pau ou en ligne.
En savoir plusConçue pour les personnes ayant traversé un ou plusieurs épisodes dépressifs. Combine méditation et outils des TCC classiques.
En savoir plusPour les personnes ayant déjà une pratique installée qui souhaitent développer la compassion auto et la bienveillance envers elles-mêmes. Frits Koster et Erik Van den Brink.
En savoir plusL'ACT combine pleine conscience, acceptation et engagement vers ses valeurs. Particulièrement adaptée à l'anxiété chronique, aux ruminations, à la perte de sens, à l'épuisement professionnel.
En savoir plusRetraites méditatives en Béarn
La Metta Villa, à Salies-de-Béarn, accueille nos retraites dans un cadre exceptionnel : ancienne maison de maîtres reconvertie en lieu de retraites et séminaires. Salle de pratique, parc arboré, chambres confortables, piscine, sauna, alimentation bio et locale.
De nombreuses retraites jalonnent l'année, au nombre desquelles :
Marc Belvaux, instructeur MBSR et MBCL
J'ai découvert la méditation au début des années 90, lors de mes premiers voyages au Népal auprès de réfugiés tibétains. Trente ans plus tard, après une longue carrière dans le médico-social — éducateur puis dirigeant d'établissements —, j'ai créé Equanima en 2017 pour transmettre ce qui m'avait moi-même tenu debout dans les moments les plus difficiles.
Instructeur MBSR et MBCL certifié par l'Institute of Mindfulness Approaches, formé à l'ACT auprès de Steven Hayes (le fondateur de l'approche). Je dirige également la Metta Villa. Plus de 500 personnes accompagnées depuis 2018.
Pour qui, comment, à quel prix ?
Nos séances de méditation s'adressent autant aux personnes qui n'ont jamais médité qu'à celles qui pratiquent depuis des années.
Entre 390 et 450 euros pour les huit séances, la journée de pratique, les deux entretiens individuels, le livret pédagogique et l'accès aux audios.
Voir les tarifs60 euros la consultation à Pau ou en visio. Pour les couples, comptez 90 euros. Premier entretien d'orientation gratuit.
En savoir plusProgrammes sur mesure pour vos équipes : conférences, ateliers, cycles MBSR adaptés, séminaires à la Metta Villa. Devis personnalisés.
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