Equanima · Pau & Salies-de-Béarn
MBSR, retraites et pleine conscience à Pau. Vous cherchez une approche concrète pour traverser le stress, l'anxiété ou les ruminations qui s'invitent la nuit. Pas une promesse magique. Une méthode qui s'apprend, validée scientifiquement, accessible à toutes et tous.
Quand le mental ne lâche plus rien
L'esprit tourne en boucle sur la même pensée. Vous savez bien qu'à ce rythme, quelque chose va craquer — peut-être que ça craque déjà un peu, par endroits.
Equanima accompagne depuis 2017 des personnes qui vivent exactement ce que vous vivez. Cadres en surchauffe, soignants épuisés, parents débordés, étudiants au bord du décrochage. Ce que nous proposons n'est pas une méthode miracle. C'est un véritable apprentissage : celui de la méditation de pleine conscience, validée par plus de quarante années de recherche scientifique.
À Pau, dans nos locaux de la rue du Maréchal Joffre, à la Metta Villa de Salies-de-Béarn pour les retraites, et en visio pour celles et ceux qui vivent ailleurs. Le format change, l'exigence reste la même.
Le programme MBSR
Le programme MBSR — Mindfulness Based Stress Reduction — a été créé par Jon Kabat-Zinn à l'université du Massachusetts. Huit semaines, une séance hebdomadaire de deux heures et demie, une journée de pratique en silence. Pas de spiritualité importée. Une méthode laïque, structurée, exigeante.
Ce programme reste à ce jour le protocole le plus étudié pour la prise en charge non médicamenteuse du stress sous toutes ses formes.
Ruminations mentales, anxiété, insomnies, charge mentale.
Douleurs chroniques, lombalgies, hypertension.
Addictions, conduites alimentaires perturbées.
Irritabilité, hyperréactivité récurrentes.
Pendant ces huit semaines, vous apprenez à observer votre fonctionnement plutôt qu'à le subir. Vous découvrez par votre propre expérience comment la pleine conscience modifie la régulation des émotions.
Quatre programmes pour quatre situations
Certaines personnes cherchent à prévenir une rechute dépressive, d'autres veulent approfondir leur pratique, d'autres encore traversent une période d'anxiété aiguë. Nous proposons quatre protocoles complémentaires.
Le programme de référence pour réduire le stress, retrouver de la vie intérieure et installer une véritable pratique. Accessible à tous, sans prérequis. Démarrage en présentiel à Pau ou en ligne.
En savoir plusLa thérapie cognitive basée sur la pleine conscience a été conçue pour les personnes ayant traversé un ou plusieurs épisodes dépressifs. Elle combine méditation et outils des TCC classiques. Animée par un instructeur formé spécifiquement à ce protocole.
En savoir plusLe programme MBCL prolonge le MBSR. Il s'adresse aux personnes qui ont déjà une pratique méditative établie et souhaitent développer la compassion et la bienveillance envers elles-mêmes. Frits Koster et Erik Van den Brink, ses concepteurs, l'envisagent comme la suite naturelle des protocoles classiques.
En savoir plusL'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche dite de troisième vague qui combine pleine conscience et engagement vers ses valeurs. Particulièrement adaptée à l'anxiété chronique, à la perte de sens, à l'épuisement professionnel.
En savoir plusRetraites méditatives en Béarn
La Metta Villa, à Salies-de-Béarn, accueille nos retraites dans un cadre exceptionnel : ancien château reconverti en lieu de pratique, parc, chambres confortables, alimentation consciente.
Deux retraites phares jalonnent l'année :
Un week-end de deux jours pensé comme une porte d'entrée. Aucun prérequis. Vous repartez avec les bases d'une pratique simple, des audios pour continuer chez vous, et l'expérience d'un véritable temps de réduction du stress.
Trois jours immersifs autour des pratiques de pleine conscience et d'autocompassion. Conçue comme une suite des programmes MBSR/MBCT ou pour quiconque veut transformer son rapport à soi.
Pour qui, comment, à quel prix
Nos séances s'adressent autant aux personnes qui n'ont jamais médité qu'à celles qui pratiquent depuis des années. Vous viendrez avec ce que vous êtes, où que vous en soyez.
Entre 450 et 540 € pour les 8 séances de groupe, la journée de pratique, les deux entretiens individuels (préalable et final), le livret pédagogique et les audios. Tarifs adaptés pour étudiants et difficultés financières. Paiement en plusieurs fois.
70 € la consultation à Pau ou en visio-conférence. Adaptées aux personnes qui ne peuvent pas suivre un cycle complet ou qui préfèrent un accompagnement sur mesure. Couples accompagnés également.
Les interventions en entreprise font l'objet de devis sur mesure : conférences, ateliers, cycles courts ou complets, séminaires à la Metta Villa. Adaptés aux enjeux QVT et de prévention du burn-out.
L'instructeur
« J'ai découvert la méditation au début des années 90, lors de mes premiers voyages au Népal auprès de réfugiés tibétains. Vingt ans plus tard, après une longue carrière dans le médico-social puis comme dirigeant d'établissements, j'ai créé Equanima en 2017 pour transmettre ce qui m'avait moi-même tenu debout dans les moments les plus difficiles. »
Instructeur MBSR et MBCL certifié par l'Institute of Mindfulness Approaches, formé à l'ACT auprès de Steven Hayes (le fondateur), et en cours de formation aux thérapies comportementales. Dirige également la Metta Villa.
Plus de 500 personnes ont suivi nos programmes depuis 2018. Mon intention reste simple : aider chacun à moins lutter contre lui-même, à retrouver du sens, à vivre une vie plus apaisée.