Retraite week-end · Salies-de-Béarn
Deux jours pour goûter à la pratique de la pleine conscience sans rien promettre — et beaucoup recevoir. Aucun prérequis, aucune souplesse exigée, aucune posture imposée. Une porte d'entrée douce, à la Metta Villa de Salies-de-Béarn.
Pour qui
Cette retraite est faite pour vous si vous avez essayé une appli sans y trouver votre compte, si vous lisez sur la méditation depuis longtemps sans franchir le pas, si vous vous demandez si « ça pourrait marcher pour vous » — ou tout simplement si vous voulez un temps pour vous, dans un cadre soigné, avec quelqu'un qui sait conduire la pratique.
Le week-end ne demande pas d'engagement de continuation. Vous repartez avec les bases, des audios guidés pour vous accompagner chez vous, et toute liberté de décider — ou pas — d'aller plus loin par la suite. Beaucoup de participants enchaînent ensuite avec un programme MBSR à Pau ou en ligne. Beaucoup ne le font pas. Les deux sont parfaitement valables.
Programme du week-end
Un format ramassé qui permet d'arriver après le travail le vendredi et de repartir reposé·e le dimanche après le déjeuner. Quarante heures qui paraissent à la fois courtes et infinies.
Arrivée à partir de 18h. Installation dans les chambres. Dîner d'accueil chaleureux. Tour de présentation et premier enseignement : « Qu'est-ce qu'on vient faire ici ? » Première pratique courte avant le sommeil.
Méditation matinale, body scan, mouvements conscients, marche méditative en extérieur, repas pris en silence. Alternance soutenue mais douce. Premier temps de partage en fin d'après-midi.
Une matinée plus dense, autour de l'attention au présent dans les activités courantes. Comment continuer chez soi : outils concrets, audios, calendrier. Déjeuner de clôture. Départ vers 13h.
Ce que vous apprenez
Comment s'asseoir confortablement et durablement, sur un coussin, un banc ou une chaise. Pas de souplesse exigée.
La pratique cardinale : revenir à la sensation du souffle, autant de fois que nécessaire, sans s'en vouloir.
Le balayage corporel — souvent la première porte d'entrée la plus puissante pour calmer le système nerveux.
Comment porter de la pleine conscience à des moments du quotidien : la douche, la marche, le repas, l'attente.
Pratique
Non, c'est précisément le format conçu pour les débutants complets. Les pratiquants intermédiaires y trouvent aussi leur compte : une retraite courte pour reprendre une pratique en sommeil.
Partiellement. Le samedi est largement en silence, à l'exception des temps de partage et des enseignements. Le vendredi soir et le dimanche matin sont plus parlés. C'est un dosage pédagogique adapté aux débutants.
Le tarif tout compris (hébergement, repas, enseignement) varie selon la formule choisie (chambre individuelle ou partagée). Voir la page tarifs pour le détail. Des tarifs adaptés existent pour les étudiants et les situations financières difficiles.
Salies-de-Béarn est à 45 minutes de Pau en voiture, 2h de Bordeaux. Une navette est organisée depuis la gare de Pau pour ceux qui viennent en train (TGV Paris–Pau direct). Parking gratuit sur place pour ceux qui viennent en voiture.
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