Retraite week-end · Débutants bienvenus
Vous voulez découvrir la méditation pour de vrai. Pas en regardant des vidéos. Pas juste en téléchargeant une appli. Vraiment l'expérimenter, dans un cadre fait pour ça, avec un instructeur certifié.
Pour qui
Cette retraite a été conçue pour deux profils.
Les curieux — celles et ceux qui n'ont jamais médité mais qui se sentent attirés. Une retraite d'initiation est probablement la meilleure porte d'entrée, bien plus formatrice que d'essayer seul à la maison.
Les essayeurs — celles et ceux qui ont déjà tenté de méditer sur une appli, après avoir lu un livre, sans parvenir à installer une pratique régulière. Beaucoup témoignent qu'un week-end immersif a été le déclic qu'ils cherchaient.
Aucun prérequis. Pas besoin d'être souple, calme, ou d'avoir une vie spirituelle particulière.
Plusieurs formes de pratique
Un voyage de l'attention à travers les sensations physiques, du sommet du crâne aux orteils.
La pratique cardinale, celle qui s'installe peu à peu comme un rendez-vous quotidien.
Porter attention au contact du pied avec le sol, à la qualité du pas.
Une forme de yoga très doux, accessible à tous les corps.
Programme du week-end
18h00 — Accueil à la Metta Villa, installation. 19h — Présentations en cercle. 19h30 — Dîner. 21h — Première pratique guidée.
Méditation matinale, balayage corporel, pratique du souffle, marche méditative. Mouvements conscients l'après-midi, cercle de parole, dîner en silence.
Méditation assise approfondie, pratique informelle, bilan en cercle : comment continuer chez soi. Méditation de clôture, 16h fin du stage.
Tarif & inscription
Vous repartez avec les enregistrements audio de toutes les pratiques expérimentées, un livret synthétique, et une invitation à rejoindre le programme MBSR pour aller plus loin.
Questions fréquentes
Ce qu'on observe — et ce que vous découvrirez sans doute — c'est que le silence devient rapidement un soulagement plutôt qu'une contrainte. Et le silence est partiel : les temps d'échange en groupe permettent de poser ses questions et de partager.
Aucun problème. Vous pouvez méditer assis sur une chaise, allongé pour le balayage corporel, ou même en marchant. La posture n'est jamais une fin en soi.
Non. La méditation n'interfère avec aucun traitement. Pour les personnes en suivi psychiatrique actif, un échange préalable est demandé pour vérifier que la retraite est adaptée au moment.
Oui, c'est même fréquent. Vous pouvez réserver une chambre double ensemble. La pratique se vit ensuite individuellement.